jakie cwiczenia na

[...] w stanie mi tego udowodnić. Ja nie mam zamiaru ekstrapolować swoich doświadczeń na wszystkich, lecz większość woli załadować 4ćw na bicepsy rąk niż nóg i później skutki są jakie są. Nawet osoby trenujące rekreacyjnie nie widziały by sensu trenowania bez efektów. Kiedy trenujesz to chcesz je widzieć, bo nie po to tam chodzisz, żeby ich nie [...]

[...] to czy unoszenie nog, cwiczenie na dolna partie brzucha bardzo szkodzi kolanom, chodzi o to ze ja teraz nie powinnam nic robic co wplywa na staw kolanowy. Generalnie to jakie cwiczenia moge robic na brzuch ?? i czy moge cos na posladki np robic?? noga jest usztywniona wiec prawie prosta narazie robilam spiecia i swiece (unoszenie posladkow [...]

IMO: zacznij od czego uniwersalnego a pozniej modyfikuj pod siebie a jakie masz na barki i biceps? laczac np. plecy z bicepsem na bica starczy 2 cwiczenia

[...] stażu ze 14 lat, a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co ćwiczę, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenia itd... a jak się okazywało że nie wykonywałem założeń to załamka, psycha siadała bo wycisnąłem mniej niż na ostatnim treningu a [...]

[...] stażu ze 14 lat, a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co ćwiczę, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenia itd... a jak się okazywało że nie wykonywałem założeń to załamka, psycha siadała bo wycisnąłem mniej niż na ostatnim treningu a [...]

[...] stażu ze 14 lat, a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co ćwiczę, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenia itd... a jak się okazywało że nie wykonywałem założeń to załamka, psycha siadała bo wycisnąłem mniej niż na ostatnim treningu a [...]

[...] w tym samym dniu. Trzeba ten obszar wzmocnić dorzuć trapy hantlami, wymień ćwiczenia na tył barku na powell raise i landmine rear delt row zobacz koniecznie jak to robić i jakie są różnice między wiosłem na plecy, a już stricte do samej rozbudowy góry, wiosła w niewielkim opadzie, ale wtedy warto mieć wciąż jedno wiosło w pełnym opadzie. Ja [...]

Panowie, Z racji tego, że moje łokcie się odzywają znów przy treningu tricepsów jakie opaski na łokcie polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć [...]

[...] musiałeś się dosyć długo bujać z tym problemem, że aż tak mocno się nadbudowało 88-O88-O Panowie, Z racji tego, że moje łokcie się odzywają znów przy treningu tricepsów jakie opaski na łokcie polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt [...]

[...] musiałeś się dosyć długo bujać z tym problemem, że aż tak mocno się nadbudowało 88-O88-O Panowie, Z racji tego, że moje łokcie się odzywają znów przy treningu tricepsów jakie opaski na łokcie polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt [...]

[...] musiałeś się dosyć długo bujać z tym problemem, że aż tak mocno się nadbudowało 88-O88-O Panowie, Z racji tego, że moje łokcie się odzywają znów przy treningu tricepsów jakie opaski na łokcie polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt [...]

Jakie znacie dobre cwiczenia na zebaty ale bezpieczne dla barków?

Budowy ciała, ma długą drogę od dnia nieśmiertelnego tyrana kopnął piaskiem w twarz Charles Atlas. Zastanów się Arnold Schwarzenegger. Na 6'2 "i 240 funtów, to może poszczycić się 57-calowy klatce piersiowej, 31-calowy talii i 22-calowy biceps. Przez sześć lat z rzędu był głosowało Mr Olympia, tytuł najwyższego w Professional budowy ciała. [...]

[...] i nie chce za bardzo kręgosłupa nadwyrężać bo po takich ćwiczeniach mnie boli. To samo tyczy sie martwego ciągu, czy może tak być ? Drugie pytanie to do końca nie wiem jakie przerwy robić pomiędzy ćwiczeniami np przejście z jednego ćwiczenia na klatke na drugie troche więcej czy tez 2 minuty ? I ostatnie pytanie to czy ma to jakieś [...]

[...] nóg, pisałeś ze nie wiesz gdzie wcisnąć, przyklad plecy/biceps/tyl barków nogi/brzuch klata triceps/przod/bok barkow na przyszłość zamiast rozpisywać całe swoje życie i to jakie żujesz gumy skup się na rozpisaniu problemu w skrócie tutaj nie ma filozofi, jest dieta,trening,regeneracja i suplementacja - te 4 czynniki wplywaja na poprawę sylwetki [...]

[...] pojawia sie wiele pytań dotyczących prawie wszystkich możliwych powiązanych tematów. Pierwszym i chyba najważniejszym jest trening na CKD. Primo, ludzie chcą wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać, a jakie sobie podarować na CKD. Secundo, chcą wiedzieć jaka jest optymalna struktura treningu dla maksymalizacji utraty tłuszczu i pozyskania jak [...]

[...] tym bardziej teraz jak ma swoje problemy na głowie - czyli przygotowanie do MP :-) Ogólnie wolę sam uczyć się na swoich błędach oraz układać plan treningowy biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia mi pasują, jakie są potrzebne itd. Nie korzystam juz obecnie (bo kiedys na pewno tak i wiadomo było raz lepiej ,raz gorzej) z gotowych rozpisek, układów , tak [...]

[...] zdaniem najlepiej działały w określonym dystansie. I tak np. w strefie rąk wiekszość technik zaczerpnęli z boksu, w strefie nóg z thaiboksu itd. " Jestem ciekawy na jakiej podstawie zostało oparte to powyzsze stwierdzenie, chodzi mi o jakies autentyczne fakty, wiarygodne informacje. Również jestem ciekaw jakie miałyby to być sztuki [...]

[...] lin, mam za to hantle 2x15kg (na każdym jest 6 talerzy ktore można zdejmować). Wiem że liny można zrobić, ale wolałbym ćwiczyć z hantlami. Dlatego mam prośbe nie wiem na jakie konkretnie ćwiczenia mógłbym zamienić ćwiczenia z linami. Chodzi mi oczywiście o ćwiczenia na te same grupy mięśniowe. Chodzi mi o te ćwiczenia: 1. Uginanie przedramion [...]

Witam Na początku gratulacje za udany artykuł. Mam pytanko, a właściwie dwa: Jaką dietę pownienem zastosować przy ćwiczeniu brzucha ? Jakie ćwiczenia pownieniem wykonywać na brzuch? Dodam, że mam około 180 cm i ważę 71 kg. Brzuch zacząłem ćwiczyć od niedawna i ćwiczę go pon. środa piątek : 1. 3 x 15 spięcia 2. 3 x 15 na skośne brzucha ( 3 prawo i [...]